【攝護腺保養資訊大補帖】3大必吃營養素、3大保養方法一次告訴你!

圖片來源 : Freepik

薑黃王在花蓮的園區堅持"有機栽種"、"零化學肥料"、"零重金屬"這三大原則,不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料進薑黃的種植園區內,且藉由花蓮最肥沃肥美的"黑溫土"耕種,才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃。

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文章目錄

攝護腺又稱前列腺,是男性特有的身體構造,但許多男性們的身心靈健康也因此深受其擾。據統計,擁有攝護腺問題的年齡層逐漸下降,而醫師們也強烈建議,攝護腺保養應從年輕時就開始做起!

因此今天要告訴大家三大攝護腺保養的聖品以及平時進行攝護腺保養應注意的事項,以及一款網友超推薦的保健食品品牌-薑黃王 Sivacurcuma,一起來看看吧!

(攝護腺疾病發生的年齡層已逐漸下降,因此該如何從年輕時就落實正確的攝護腺保養已成為男性們之間非常重要的課題。圖片來源:Unsplash。)
示意圖/男性若是不好好保護攝護腺,痛苦將找上門!

常見的攝護腺 3 大病症介紹

攝護腺病症 1攝護腺肥大
攝護腺病症 2攝護腺發炎
攝護腺病症 3攝護腺癌
常見的攝護腺 3 大病症一覽表

攝護腺病症 1:攝護腺肥大

主因是攝護腺細胞異常增生壓迫到尿道,造成膀胱出口的阻塞而出現的各種泌尿道症狀,5 成的男性到了 50 歲後就會開始出現攝護腺肥大的問題。患者常會有尿流細小無力、排尿中斷、頻尿、夜尿、甚至尿失禁等問題,嚴重者可能還會導致血尿、膀胱功能失調或是腎臟發炎。

攝護腺病症 2:攝護腺發炎

攝護腺發炎的成因通常分為兩者:一是由泌尿道或是肛門直腸附近感染而起,二則是因攝護腺內的尿液回流所致的發炎情形,約略可分為急性及慢性攝護腺炎,兩者都會引起排尿困難,但較為不同的是,急性攝護腺炎會有發燒、畏寒的狀況,而慢性則可能會使疼痛擴散到下半身,如私密處疼痛、小腹脹痛等。

攝護腺病症 3:攝護腺癌

攝護腺癌的發生率會隨年齡增加而上升,其發病成因尚未定奪,可能多與基因異常、家族遺傳有關,若長期有攝護腺肥大或是發炎的問題也會使其發病風險增高。症狀除了上述兩種疾病提到的排尿困難外,在排尿時可能還會有灼燒感,若轉移到骨骼可能還會有脊椎神經疼痛、全身痛的情形。

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(愈紅、愈成熟的番茄含有的茄紅素量愈高,而茄紅素一直都被視為是攝護腺保養的聖品之一。圖片來源:Unsplash。)
示意圖/茄紅素也是預防攝護腺疾病的營養素之一!

想做好攝護腺保養,這 3 大食物一定要吃

攝護腺保養聖品 1適量含鋅的食物
攝護腺保養聖品 2茄紅素
攝護腺保養聖品 3異黃酮和黃酮類&新鮮蔬果
3 大攝護腺保養聖品一覽表

攝護腺保養聖品 1:適量含鋅的食物

多項研究都曾指出,有攝護腺問題的患者,其體內的鋅含量明顯低於健康男性,所以適時補充鋅對於攝護腺保養是非常有幫助的。而常見富含鋅元素的食物有牡蠣、魚類、南瓜籽、瘦肉…,必要時也可以考慮額外補充含有鋅的保健食品。

攝護腺保養聖品 2:茄紅素

相信大家都有聽說過茄紅素和攝護腺保養及疾病預防非常有關聯,沒錯!若有攝護腺肥大或是發炎的問題,醫師也常常會建議患者多吃茄紅素的食物來減緩症狀,而這個攝護腺保養的聖品也被美國國家醫學圖書館所證實有效,所以男性朋友們平時也可以多吃番茄、西瓜、葡萄柚…來達到攝護腺保養的功效。

攝護腺保養聖品 3:異黃酮和黃酮類&新鮮蔬果

最後要來介紹其他可以幫助攝護腺保養的聖品們,第一為富含異黃酮和黃酮類的食物,如黃豆及其製品,他們能有效抑制攝護腺組織增生、增進攝護腺的新陳代謝速率,第二則為新鮮蔬果,如花椰菜、甘藍菜等,他們除了有抗氧化的作用外,更是有益於攝護腺保養的優良食物!

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(多喝水不憋尿、注意飲食、攝取到適量營養素、規律運動等就能非常好地達到攝護腺保養功效。圖片來源:Unsplash。)
示意圖/多喝水也是攝護腺保養的好方法之一。

攝護腺保養 3 大方法

攝護腺保養方法 1多喝水、不要憋尿
攝護腺保養方法 2避免吃過於辛辣及高脂肪的食物
攝護腺保養方法 3有關攝護腺保養的動作
攝護腺保養 3 大方法一覽表

攝護腺保養方法 1:多喝水、不要憋尿

每天的喝水量都須達到衛福部建議的 1800~2400c.c. 以減少尿液濃度,濃度偏高的尿液可能會過度刺激攝護腺,也切記千萬不要憋尿避免造成泌尿道感染,但在睡前應減少喝水量,以免有夜尿的情形。

攝護腺保養方法 2:避免吃過於辛辣及高脂肪的食物

高脂肪高熱量的食物可能會使過多脂肪刺激荷爾蒙分泌使攝護腺腫大,而若太常吃辛辣的食物可能會讓攝護腺受到過度的刺激而充血腫脹,進而引發排尿困難或攝護腺疼痛,因此如果想落實正確有效的攝護腺保養,就應避免吃這兩類食物。

攝護腺保養方法 3:有關攝護腺保養的動作

平時也須注意,不要維持同個姿勢過久,因為這些長期不動的動作可能會讓攝護腺慢慢變得肥大而使尿道縮小,造成男性排尿困難;在進行攝護腺保養時,我們也建議可以在每天洗完澡後進行溫水坐浴,需要時也可以添加一些中藥材來促進攝護腺的血液循環。

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【結論】該如何保健好自己的身體呢?

其實想顧好身體健康,不管是透過運動還是吃保健品,都和人體的消化吸收有關係,代謝相當重要,吸收代謝好的話,吃各種補品都容易吸收,吸收不好的話,吃再多的補品都無法被吸收,那該如何加強身體的吸收代謝能力呢?可以試試看補品聖品"薑黃"。

由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率,因此也被稱為"營養品加速器"

那該如何辨別好的薑黃素產品?

薑黃王有機薑黃精選封面
示意圖/薑黃。

薑黃是富含豐富價值和保健的食品,千萬不要為了便宜而隨意購買,營養沒補充到反而更浪費,建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃,甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要,因為這樣才可以知道其來源是否乾淨,種植、生長條件是否是健康的,購買薑黃時可以確認以下 3 個要點:

  1. 是否為有機栽種
  2. 產地來源清楚
  3. 國際認證或安全認證

而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的"有機黑溫土"區,由於黑溫土具備肥沃的土壤性質,長出來的薑黃營養價值極高,因此各位有薑黃需求的朋友們,也歡迎搜尋"黑溫土薑黃",可是台灣這麼小,有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎?答案是有的,跟著小編看下去吧!

花蓮小農的結晶》薑黃王 Sivacurcuma

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示意圖/網路評價火紅的薑黃品牌,薑黃王 Sivacurcuma。

薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌,最初創立的原因只是來自於一個決心。

創立初衷-

在 3C 科技、都市化的發展下,現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大,導致身體健康狀況不再像上一代這麼好,各種都市文明病也隨之襲來,而健康保健食品或營養品也越來越多,但隨著商業化,許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多,身為台灣有機農的一員,薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況,因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma,並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項,也改變了台灣的薑黃進口生態。

國寶的秘密-

薑黃身為百大營養品中的龍頭,提供葉黃素等各種自然保健元素,但薑黃卻也有分等級,甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質,而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃,被稱為台灣的"營養品加速器",其實都是來自所謂的堅持!

薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持"有機栽種"、"零化學肥料"、"零重金屬",不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料,且藉由花蓮最肥沃肥美的"黑溫土"耕種,才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃,且為台灣第一個"三色薑黃",相對一般薑黃,三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素,可以大幅度提升身體強健機能,為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品!

參考資料

  1. The prostate: An increasing medical problem, Dr. H. Ballentine Carter,Donald S. Coffey, https://doi.org/10.1002/pros.2990160105
  2. THE PROSTATE: DEVELOPMENT AND PHYSIOLOGY, Radiologic Clinics of North America, Volume 38, Issue 1, 1 January 2000, Pages 1-14, https://doi.org/10.1016/S0033-8389(05)70146-9
  3. Prostate development: a historical perspective, Barry G.Timms, Differentiation Volume 76, Issue 6, July 2008, Pages 565-577, https://doi.org/10.1111/j.1432-0436.2008.00278.x

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