2024退化性關節炎症狀:如何預防進一步損傷?

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退化性關節炎(Osteoarthritis)是常見的關節疾病,亦稱骨關節炎或變質性關節炎。

主要是由於關節內的軟骨磨損及衰竭,導致周圍骨頭異常增生和關節腔變窄,從而引起疼痛和關節活動受限。

本篇文章將會帶您了解退化性關節炎的相關須知!

退化性關節炎怎麼辦

老人就會有退化性關節炎嗎?

銀髮族較容易罹患退化性關節炎,但過度運動、長時間膝蓋運動的年輕人也容易罹患喔!

不過銀髮族還是佔多數,在50歲以上的中老年人中,每四人中就有三人受到困擾;在70歲以上的老年人中,更超過九成的人患有此病,且女性患者稍多於男性。

為什麼會有退化性關節炎?

以下是幾個常見退化性關節炎成因:

  1. 關節曾遭受嚴重損傷,會增加該關節發生退化性關節炎的風險。
  2. 缺乏運動或過度運動對於關節老化有顯著影響。
  3. 肥胖者因承受較大的壓力,患退化性關節炎的機會比正常人高出二至三倍。
  4. 經常需要蹲下或彎腰的工作人員容易出現退化性關節炎。
  5. 女性更年期後常出現骨質疏鬆,骨骼耐力降低,因此患病時間比男性早。

退化性關節炎的症狀!

以下是幾個退化性關節炎的症狀:

  • 疼痛或腫脹,尤其是過度活動、上下樓梯或久坐站時。
  • 膝關節活動時可能會出現卡卡聲。
  • 膝關節變形,如:O 型腿、關節無法伸直。
  • 大腿肌肉萎縮。
延伸閱讀:2024退化性關節炎症狀:如何預防進一步損傷?

如何預防退化性關節炎呢?

預防退化性關節炎的發生可以採取以下8大措施:保持適當的體重、適度運動、注意姿勢和運動技巧、保持關節溫暖、營養均衡的飲食、定期檢查、補充關節保養品,以下會進行相關內容介紹!

  1. 保持適當的體重:肥胖是退化性關節炎的風險因素之一。過多的體重會增加關節的負擔,加速關節軟骨的磨損。保持健康的體重範圍可以減輕關節的壓力,減少關節炎的風險。
  2. 適度運動:運動有助於加強關節周圍肌肉和韌帶的支撐能力,減輕關節的壓力。低衝擊性的運動,如游泳、騎自行車、散步等,可以保持關節的靈活性。且要避免過度使用關節或長時間重複性的壓力,以免造成關節磨損。
  3. 注意姿勢和運動技巧:正確的姿勢和運動技巧可以減少關節受力不均的情況,降低關節磨損的風險。在長時間工作或活動中,保持正確的坐姿、站姿和姿勢轉換是重要的。
  4. 避免過度使用關節:過度使用關節可能增加關節磨損的風險。
  5. 保持關節溫暖:保持關節的溫暖可以促進血液循環,有助於維持關節的正常功能。在寒冷的環境中,使用暖氣、保暖衣物或熱敷等方法保護關節。
  6. 營養均衡的飲食:飲食中的營養對於維持關節健康至關重要。攝取足夠的鈣、維生素D和其他關節所需的營養素有助於維護關節組織的健康。
  7. 定期檢查:定期接受醫生的檢查可以早期發現關節問題!

退化性關節炎適合補充軟骨素嗎?

軟骨素是維持關節健康的重要元素,然而當人體年紀漸長,自體可能會無法分泌足夠的軟骨素,導致關節不適。因此,透過飲食獲取軟骨素就變得格外重要喔!補充軟骨素可以帶來以下2個好處:

  • 促進關節修復和再生:

軟骨素是構成關節軟骨的主要成分之一。在退化性關節炎中,關節軟骨逐漸磨損,可能會導致關節疼痛和活動受限。補充軟骨素可以提供身體所需的元素,促進關節軟骨的修復和再生,維持骨關節良好的狀態!

  • 保護關節結構:

軟骨素有助於增加關節軟骨的彈性,提升關節結構的穩定性。這有助於減緩關節的磨損速度,延緩退化性關節炎的進展,補充軟骨素可以幫助維持關節的健康狀態,保養關節結構,減少疼痛。

每個人的健康情況不同,補充軟骨素的效果可能有個體差異。在使用軟骨素保養品之前,建議咨詢醫生或專業醫療人員的建議,以確定是否適合以及適合的劑量和使用方式喔!

【結論】該如何保健好自己的身體呢?

其實想顧好身體健康,不管是透過運動還是吃保健品,都和人體的消化吸收有關係,代謝相當重要,吸收代謝好的話,吃各種補品都容易吸收,吸收不好的話,吃再多的補品都無法被吸收,那該如何加強身體的吸收代謝能力呢?可以試試看補品聖品"薑黃"。

由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率,因此也被稱為"營養品加速器"

那該如何辨別好的薑黃素產品?

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示意圖/薑黃。

薑黃是富含豐富價值和保健的食品,千萬不要為了便宜而隨意購買,營養沒補充到反而更浪費,建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃,甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要,因為這樣才可以知道其來源是否乾淨,種植、生長條件是否是健康的,購買薑黃時可以確認以下 3 個要點:

  1. 是否為有機栽種
  2. 產地來源清楚
  3. 國際認證或安全認證

而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的"有機黑溫土"區,由於黑溫土具備肥沃的土壤性質,長出來的薑黃營養價值極高,因此各位有薑黃需求的朋友們,也歡迎搜尋"黑溫土薑黃",可是台灣這麼小,有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎?答案是有的,跟著小編看下去吧!

花蓮小農的結晶》薑黃王 Sivacurcuma

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示意圖/網路評價火紅的薑黃品牌,薑黃王 Sivacurcuma。

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薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持"有機栽種"、"零化學肥料"、"零重金屬",不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料,且藉由花蓮最肥沃肥美的"黑溫土"耕種,才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃,且為台灣第一個"三色薑黃",相對一般薑黃,三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素,可以大幅度提升身體強健機能,為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品!

參考資料

參考資料 1:什麼是退化性關節炎?認識4大症狀、如何預防與治療 – 健康專科

參考資料 2:防退化性關節炎!吃3類食物抗發炎、減少關節退化

參考資料 3:退化性關節炎是什麼?又有什麼症狀?要如何治療退化性關節炎?

參考資料 4:膝蓋退化性關節炎,你可以不用開刀

參考資料 5:退化性關節炎5個早期徵兆 這些小改變延緩惡化、避免動刀

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