退化性關節炎（Osteoarthritis）是常見的關節疾病，亦稱骨關節炎或變質性關節炎。
主要是由於關節內的軟骨磨損及衰竭，導致周圍骨頭異常增生和關節腔變窄，從而引起疼痛和關節活動受限。
本篇文章將會帶您了解退化性關節炎的相關須知！
老人就會有退化性關節炎嗎？
銀髮族較容易罹患退化性關節炎，但過度運動、長時間膝蓋運動的年輕人也容易罹患喔！
不過銀髮族還是佔多數，在50歲以上的中老年人中，每四人中就有三人受到困擾；在70歲以上的老年人中，更超過九成的人患有此病，且女性患者稍多於男性。
為什麼會有退化性關節炎？
以下是幾個常見退化性關節炎成因：
- 關節曾遭受嚴重損傷，會增加該關節發生退化性關節炎的風險。
- 缺乏運動或過度運動對於關節老化有顯著影響。
- 肥胖者因承受較大的壓力，患退化性關節炎的機會比正常人高出二至三倍。
- 經常需要蹲下或彎腰的工作人員容易出現退化性關節炎。
- 女性更年期後常出現骨質疏鬆，骨骼耐力降低，因此患病時間比男性早。
退化性關節炎的症狀！
以下是幾個退化性關節炎的症狀：
- 疼痛或腫脹，尤其是過度活動、上下樓梯或久坐站時。
- 膝關節活動時可能會出現卡卡聲。
- 膝關節變形，如:O 型腿、關節無法伸直。
- 大腿肌肉萎縮。
延伸閱讀：2024退化性關節炎症狀：如何預防進一步損傷？
如何預防退化性關節炎呢？
預防退化性關節炎的發生可以採取以下8大措施：保持適當的體重、適度運動、注意姿勢和運動技巧、保持關節溫暖、營養均衡的飲食、定期檢查、補充關節保養品，以下會進行相關內容介紹！
- 保持適當的體重：肥胖是退化性關節炎的風險因素之一。過多的體重會增加關節的負擔，加速關節軟骨的磨損。保持健康的體重範圍可以減輕關節的壓力，減少關節炎的風險。
- 適度運動：運動有助於加強關節周圍肌肉和韌帶的支撐能力，減輕關節的壓力。低衝擊性的運動，如游泳、騎自行車、散步等，可以保持關節的靈活性。且要避免過度使用關節或長時間重複性的壓力，以免造成關節磨損。
- 注意姿勢和運動技巧：正確的姿勢和運動技巧可以減少關節受力不均的情況，降低關節磨損的風險。在長時間工作或活動中，保持正確的坐姿、站姿和姿勢轉換是重要的。
- 避免過度使用關節：過度使用關節可能增加關節磨損的風險。
- 保持關節溫暖：保持關節的溫暖可以促進血液循環，有助於維持關節的正常功能。在寒冷的環境中，使用暖氣、保暖衣物或熱敷等方法保護關節。
- 營養均衡的飲食：飲食中的營養對於維持關節健康至關重要。攝取足夠的鈣、維生素D和其他關節所需的營養素有助於維護關節組織的健康。
- 定期檢查：定期接受醫生的檢查可以早期發現關節問題！
退化性關節炎適合補充軟骨素嗎？
軟骨素是維持關節健康的重要元素，然而當人體年紀漸長，自體可能會無法分泌足夠的軟骨素，導致關節不適。因此，透過飲食獲取軟骨素就變得格外重要喔！補充軟骨素可以帶來以下2個好處：
- 促進關節修復和再生：
軟骨素是構成關節軟骨的主要成分之一。在退化性關節炎中，關節軟骨逐漸磨損，可能會導致關節疼痛和活動受限。補充軟骨素可以提供身體所需的元素，促進關節軟骨的修復和再生，維持骨關節良好的狀態！
- 保護關節結構：
軟骨素有助於增加關節軟骨的彈性，提升關節結構的穩定性。這有助於減緩關節的磨損速度，延緩退化性關節炎的進展，補充軟骨素可以幫助維持關節的健康狀態，保養關節結構，減少疼痛。
每個人的健康情況不同，補充軟骨素的效果可能有個體差異。在使用軟骨素保養品之前，建議咨詢醫生或專業醫療人員的建議，以確定是否適合以及適合的劑量和使用方式喔！
【結論】該如何保健好自己的身體呢？
其實想顧好身體健康，不管是透過運動還是吃保健品，都和人體的消化吸收有關係，代謝相當重要，吸收代謝好的話，吃各種補品都容易吸收，吸收不好的話，吃再多的補品都無法被吸收，那該如何加強身體的吸收代謝能力呢？可以試試看補品聖品＂薑黃＂。
由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率，因此也被稱為＂營養品加速器＂
那該如何辨別好的薑黃素產品？
薑黃是富含豐富價值和保健的食品，千萬不要為了便宜而隨意購買，營養沒補充到反而更浪費，建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃，甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要，因為這樣才可以知道其來源是否乾淨，種植、生長條件是否是健康的，購買薑黃時可以確認以下 3 個要點：
- 是否為有機栽種
- 產地來源清楚
- 國際認證或安全認證
而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的＂有機黑溫土＂區，由於黑溫土具備肥沃的土壤性質，長出來的薑黃營養價值極高，因此各位有薑黃需求的朋友們，也歡迎搜尋＂黑溫土薑黃＂，可是台灣這麼小，有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎？答案是有的，跟著小編看下去吧！
花蓮小農的結晶》薑黃王 Sivacurcuma
薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌，最初創立的原因只是來自於一個決心。
創立初衷－
在 3C 科技、都市化的發展下，現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大，導致身體健康狀況不再像上一代這麼好，各種都市文明病也隨之襲來，而健康保健食品或營養品也越來越多，但隨著商業化，許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多，身為台灣有機農的一員，薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況，因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma，並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項，也改變了台灣的薑黃進口生態。
國寶的秘密－
薑黃身為百大營養品中的龍頭，提供葉黃素等各種自然保健元素，但薑黃卻也有分等級，甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質，而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃，被稱為台灣的＂營養品加速器＂，其實都是來自所謂的堅持！
薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持＂有機栽種＂、＂零化學肥料＂、＂零重金屬＂，不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料，且藉由花蓮最肥沃肥美的＂黑溫土＂耕種，才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃，且為台灣第一個＂三色薑黃＂，相對一般薑黃，三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素，可以大幅度提升身體強健機能，為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品！
參考資料
參考資料 1：什麼是退化性關節炎？認識4大症狀、如何預防與治療 – 健康專科
參考資料 2：防退化性關節炎！吃3類食物抗發炎、減少關節退化
參考資料 3：退化性關節炎是什麼？又有什麼症狀？要如何治療退化性關節炎？
參考資料 5：退化性關節炎5個早期徵兆 這些小改變延緩惡化、避免動刀
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