3 個重點帶你認識坐骨神經痛症狀及成因有哪些、如何治療舒緩?

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據統計,有高達八成的成年人都曾有下背痛的經驗,而坐骨神經痛就是其一主因,但你知道嗎?其實坐骨神經痛不只會有下背疼痛的問題,更是會牽涉到屁股,甚至整條腿。

而今天我們就要來仔細探討坐骨神經痛的定義、症狀,以及如果真的有坐骨神經痛的問題,該如何舒緩與避免復發,此外,小編也會在今天這篇認是坐骨神經痛症狀的文章中,跟各位介紹一款近期網友超熱推的保健食品品牌-薑黃王 Sivacurcuma,趕快跟著小編往下看吧!

(坐骨神經痛通常是因為腰椎的椎間盤突出或是脊椎彎曲、狹窄、甚至長骨刺所致。圖片來源:Unsplash。)

3 個重點帶你認識坐骨神經痛

1. 坐骨神經痛定義

坐骨神經痛是一種神經被壓迫或是損傷的症狀,非一種疾病,而是一種下背痛的通俗名稱,因此並沒有「坐骨神經痛病」這種稱呼。而坐骨神經痛通常是因為腰椎的椎間盤突出或是脊椎彎曲、狹窄、甚至長骨刺所致。

2. 坐骨神經痛症狀

坐骨神經痛有一定的判斷法,其痛感會從腰、後背沿著臀部,再到大腿後側,最後至小腿兩側或腿肚完整延伸下來,若只有背痛的單一症狀,一般是不會視為坐骨神經痛的。此外,坐骨神經痛還會有走路偏斜、下肢肌肉粗細不同、雙腿無力甚至有麻木感,最嚴重還有可能會痛到無法行走、坐下、彎腰。

3. 哪些人容易坐骨神經痛?

老年人的脊椎容易退化、較為脆弱,因此坐骨神經痛大多好發於中老年族群,但若為從事須經常久坐或是須長期搬重物的工作,可能到青壯年時期就會有坐骨神經痛的問題了。最後,體重過重、曾遭受重大傷害(如車禍)的人也較容易有坐骨神經痛的症狀。

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(坐骨神經痛千萬不能輕忽!嚴重者會無法行走,造成神經永久性的損傷。圖片來源:Unsplash。)
示意圖/老年人更是坐骨神經痛的好發族群。

坐骨神經痛的就醫

坐骨神經痛該掛哪一科

如同上面所述,坐骨神經痛是一種症狀,而引起坐骨神經痛的原因也有許多種,如骨頭壓迫、肌膜疼痛、神經根受損病變…,唯有釐清病因才能對症下藥。而若有坐骨神經痛的煩惱,會建議掛神經外科、骨科、外科。

坐骨神經痛若有這些症狀,應立即就醫

坐骨神經痛可能會導致永久性的神經損傷,因此如果有以下狀況,就要盡速就醫

  1. 坐骨神經痛超過一週或是越來越嚴重
  2. 雖服用止痛藥,但還是疼痛不已
  3. 腰部、腿部突然劇烈疼痛、麻痺,甚至無力行走
  4. 坐骨神經痛同時伴隨大小便失禁

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(避免搬重物、多做拉伸運動、維持良好坐姿、挑選軟硬適中的床墊都能有效避免坐骨神經痛。)
示意圖/坐姿與睡姿不良都有機會造成坐骨神經痛。

坐骨神經痛治療舒緩、與預防

坐骨神經痛如何治療

坐骨神經痛的治療方式會根據病因及其疼痛程度而有所不同,若只是發痛個幾天,臥床休息就能獲得舒緩的話,一般只要使用肌肉鬆弛劑、消炎藥就能減輕腫脹感,也會使用冷熱交替按摩的方式來緩解坐骨神經痛,若非侵入式的治療方法無效,就需進行手術,切除骨刺或是壓迫到坐骨神經的椎間盤。

居家舒緩坐骨神經痛的方法

坐骨神經痛的患者在家中可以多按摩及痛處,在發病的兩到三天內冰敷,再進行熱敷;也可以做預防坐骨神經痛的伸展運動(但還是要評估腰的狀況合不合適),並努力改善自己的姿勢,若情況允許,還能做加強背部肌肉、提高柔韌性的練習。

坐骨神經的預防

坐骨神經痛的預防重點即在於減輕脊椎、腰椎的負擔。在日常生活種避免搬重物,若要搬的話,在起身時千萬不要只靠腰部的力量站起來、平時的坐姿也要端正,避免翹二郎腿、也需選擇軟硬適中、支撐力良好的床墊。若想要預防坐骨神經痛,或是降低坐骨神經痛復發的機會,保持良好的生活習慣才是不二法門。

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【結論】該如何保健好自己的身體呢?

其實想顧好身體健康,不管是透過運動還是吃保健品,都和人體的消化吸收有關係,代謝相當重要,吸收代謝好的話,吃各種補品都容易吸收,吸收不好的話,吃再多的補品都無法被吸收,那該如何加強身體的吸收代謝能力呢?可以試試看補品聖品"薑黃"。

由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率,因此也被稱為"營養品加速器"

那該如何辨別好的薑黃素產品?

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示意圖/薑黃。

薑黃是富含豐富價值和保健的食品,千萬不要為了便宜而隨意購買,營養沒補充到反而更浪費,建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃,甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要,因為這樣才可以知道其來源是否乾淨,種植、生長條件是否是健康的,購買薑黃時可以確認以下 3 個要點:

  1. 是否為有機栽種
  2. 產地來源清楚
  3. 國際認證或安全認證

而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的"有機黑溫土"區,由於黑溫土具備肥沃的土壤性質,長出來的薑黃營養價值極高,因此各位有薑黃需求的朋友們,也歡迎搜尋"黑溫土薑黃",可是台灣這麼小,有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎?答案是有的,跟著小編看下去吧!

花蓮小農的結晶》薑黃王 Sivacurcuma

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示意圖/網路評價火紅的薑黃品牌,薑黃王 Sivacurcuma。

薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌,最初創立的原因只是來自於一個決心。

創立初衷-

在 3C 科技、都市化的發展下,現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大,導致身體健康狀況不再像上一代這麼好,各種都市文明病也隨之襲來,而健康保健食品或營養品也越來越多,但隨著商業化,許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多,身為台灣有機農的一員,薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況,因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma,並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項,也改變了台灣的薑黃進口生態。

國寶的秘密-

薑黃身為百大營養品中的龍頭,提供葉黃素等各種自然保健元素,但薑黃卻也有分等級,甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質,而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃,被稱為台灣的"營養品加速器",其實都是來自所謂的堅持!

薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持"有機栽種"、"零化學肥料"、"零重金屬",不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料,且藉由花蓮最肥沃肥美的"黑溫土"耕種,才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃,且為台灣第一個"三色薑黃",相對一般薑黃,三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素,可以大幅度提升身體強健機能,為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品!

參考資料

  1. Sciatica, Best Practice & Research Clinical Rheumatology, Volume 24, Issue 2, April 2010, =241- 52, https://doi.org/10.1016/j.berh.2009.11.005
  2. Diagnosis and treatment of sciatica, Clinical Review, BMJ 2007;334:1313, https://doi.org/10.1136/bmj.39223.428495.BE
  3. Back Pain and Sciatica, John W. Frymoyer, M.D., N Engl J Med 1988; 318:291-300, https://doi.org/10.1056/NEJM198802043180506

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