你知道要攝取葉黃素來保護我們的身體，但卻不了解正確的葉黃素吃法嗎 ? 這使它無法在體內發揮最大功效；感覺有吃，就跟沒吃一樣。如果你也有這樣的困擾，別擔心 ! 今天的內容就是要來幫助你了解正確的葉黃素吃法，一起看下去 ~
而小編今天除了要跟大家介紹正確葉黃素吃法之外，小編還會推薦給各位一家網友超推薦的葉黃素保健食品品牌－薑黃王 Sivacurcuma，聽說他們的葉黃素加入了薑黃粉之後，功效更顯而易見了，趕快跟著小編往下認識葉黃素的吃法以及這家網友超推薦的葉黃素推薦品牌吧！
常見的 3 大錯誤吃法
葉黃素吃法｜錯誤一 : 攝取來入不明的葉黃素
我們常聽別人說 : 吃保健食品，是吃心安的；意思是有吃跟沒吃，好像感覺不到差異。
而這句話確實是有原因的，許多業者為了降低生產成本，進而選擇販售品質差、不新鮮或含量誇大不實的葉黃素；這導致消費者攝取後，幾乎沒有什麼功效。
所以建議在挑選葉黃素時，可以選擇有「原廠劑量檢驗證明」的品牌，千萬不要攝取來入不明的葉黃素 !
葉黃素吃法｜錯誤二: 沒有持續攝取
許多民眾吃葉黃素是想到才吃，或是希望吃幾天就會有明顯的功效。但…葉黃素是保健食品而非仙丹啊 ! 除了葉黃素本身的品質與含量之外，最重要的還是「持續攝取」。
而持續攝取是多久呢？其實每個人的身體狀況不同，但多數人大概要吃 6 個月以上，才會開始有明顯的功效。
葉黃素吃法｜錯誤三 : 在不對的時間攝取
最後一個常見的葉黃素錯誤吃法，就是在不對的時間攝取。
由於葉黃素是一種「脂溶性營養素」，意思是與含有脂肪的食物一起攝取吸收的成效會更好，最好是在白天飯後攝取，不要空腹食用。
正確葉黃素吃法
葉黃素吃法
看到這裡，你應該已經了解正確的葉黃素吃法了 ! 這裡為你做個重點整理 :
- 挑選有「原廠劑量檢驗證明」的品牌
- 白天飯後食用，並持續攝取葉黃素 6 個月以上
- 除了保健食品之外，食物中的葉黃素也要攝取
這裡要注意的是 : 脂溶性營養素若攝取過多，也會對腎臟帶來負擔，所以適量食用即可 !
葉黃素一天攝取量
任何的保健食品都只是「輔助」，最重要的還是我們平時從原型食物中所攝取的營養素 !
而根據衛生福利部建議 : 每人每日的葉黃素攝取量為 6～10 毫克，並不應補充超過 30 毫克，多食無益。
推薦閱讀：葉黃素功能有哪些？除了護眼外，還有更重要的 2 大功效！
葉黃素食物
含有葉黃素的食物
以下為含有葉黃素的食物與其劑量 :
- 菠菜 : 含有 12 毫克葉黃素
- 羽衣甘藍 : 含有 18 毫克葉黃素
- 芥藍菜 : 含有 10 毫克葉黃素
- 地瓜葉 : 含有 2.6 毫克葉黃素
- 雞蛋 : 平均一顆雞蛋含有約 0.1 毫克的葉黃素
單位 : 100 克
總結：除補充葉黃素外，平時的保養不可少
恭喜 ! 你已經了解正確的葉黃素吃法了。還是要提醒各位讀者，平時的保養不可少，無論你吃再多的保健食品，「飲食與生活作息」依然是最重要的 ! 重度 3C 使用者，要記得每 30 分鐘讓眼睛休息一下喔 ~
最後，如果你平時吃的葉黃素都無感，那你一定要試試薑黃王的「薑黃晶萃膠囊」。
推薦閱讀：游離葉黃素是什麼？游離葉黃素 vs 酯化葉黃素哪個好？
【葉黃素推薦產品】薑黃王 晶萃益眼膠囊
薑黃中含有的多酚類物質「薑黃素」，長期以來被認為具有抗發炎與減緩神經退化性疾病發展的效果，而根據在《科學報告》雜誌上研究，更可能治療損害視神經導致視力喪失的眼部疾病。
其他研究也表示，薑黃素和葉黃素一樣，確實可能有效降低藍光穿透率，在加熱、藍光、紫外光照射下，薑黃素也具有不易被破壞的特性，可以持續過濾藍光，同時具有和維生素 C 同樣具有高抗氧化的特性，甚至被英國倫敦大學應用於眼藥水中來減緩青光眼患者視力喪失的速度。
而薑黃晶萃膠囊內有 10 大成分複方，除了最重要的三色薑黃薑黃素外、還包含花青素、葡萄子、黑豆睛華、胡椒鹼、專利蝦紅素、美國FDA專利 Flora GLO葉黃素、桃酚酮、鋅酵母以及硒酵母。尤以三色薑黃最為珍貴，分別為調整體質的綠薑黃、含薑黃素最高的紅薑黃以及助於吸收的黃薑黃。是獨家採用由花蓮小農有機耕種，堅持不灑農藥、不含重金屬、不含化學物質，只為追求最純粹的自然。
使用方式：每日餐後一顆吸收效果最佳，且素食者也可以食用。
由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率，因此也被稱為＂營養品加速器＂，和葉黃素可以達到相輔相成的作用，在保健眼睛上具備雙重功效！
薑黃晶萃益眼膠囊與市面上護眼膠囊的差異
| 薑黃晶萃益眼膠囊 | 他牌護眼膠囊 | |
| 成分 | 10 in 1 （勝） | 平均 5 in 1 |
| 功效 | 護眼、促進新陳代謝、日常保健（勝） | 護眼、日常保健 |
| 價格 | 50元 / 顆（勝） | 56元 / 顆 |
薑黃萃益眼膠囊的品牌保證
薑黃萃益眼膠囊更得到國、內外的認可，有產品檢驗中心有機認證、SGS認證：葉黃素含量高達 20.8%、美國歐盟有機認證 2019年 農場取得、比利時 iTQi 二星獎章（食品界的米其林），是世界唯一獲得如此殊榮的品牌。
如何挑選薑黃萃益眼膠囊？
薑黃王更是貼心的為大家著想，特別推出薑黃明亮膠囊及薑黃晶萃膠囊兩種選擇。明亮膠囊適合輕度疲勞的成人日常保健，如上班族，以及孩童使用。晶萃膠囊則因為比明亮膠囊多含有20mg的薑黃素，適合疲勞過度或比較沒有使用市售保健食品的使用者喔！大家可以依據自己的需求至官網選購，為自己的靈魂之窗保養一下吧！
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參考資料
- Sommerburg, O., Keunen, J. E., Bird, A. C., & van Kuijk, F. J. (1998). Fruits and vegetables that are sources for lutein and zeaxanthin: the macular pigment in human eyes. The British journal of ophthalmology, 82(8), 907–910. https://doi.org/10.1136/bjo.82.8.907
- Humphries, J. M., & Khachik, F. (2003). Distribution of lutein, zeaxanthin, and related geometrical isomers in fruit, vegetables, wheat, and pasta products. Journal of agricultural and food chemistry, 51(5), 1322–1327. https://doi.org/10.1021/jf026073e