膝蓋痛原因有哪些？小心恐是類風溼關節炎！

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隨著年紀的增長，我們的鈣質流失，當我們在走路的時候都會聽到膝蓋的喀喀聲音，但你知道嗎？當我們感到膝蓋疼痛的時候，其實原因有很多種，可能是因為過度運動，導致膝蓋承受不住，也可能是因為得到類風濕關節炎。

本篇文章，將與你分享，為什麼我們會膝蓋痛，膝蓋痛原因有哪些？我們有辦法舒緩膝蓋痛嗎？最後，我們可以根據膝蓋痛的部位判斷我們的症狀。

延伸閱讀：2024關節炎症狀大揭密：如何辨識並有效管理關節疼痛？

膝蓋痛原因有 6 種

膝蓋痛原因 1	過度使用或激烈運動
膝蓋痛原因 2	運動創傷
膝蓋痛原因 3	骨性關節炎
膝蓋痛原因 4	半月板損傷
膝蓋痛原因 5	韌帶損傷
膝蓋痛原因 6	膝蓋腱炎

膝蓋痛原因一覽表

膝蓋痛原因 1：過度使用或激烈運動

其實，最常膝蓋痛原因是因為過度使用膝蓋或參與高強度運動可能導致肌肉拉傷、韌帶損傷或膝蓋關節炎等問題。這個部分可能當你在運動當下不自覺，但是當運動過後，你會開始發現膝蓋開始疼痛，這時候建議儘快就醫或是做一些舒緩膝蓋痛的活動會比較好。

膝蓋痛原因 2：運動創傷

膝蓋痛原因最直接的就是直接撞擊、摔跤或扭傷膝蓋可能導致關節脫位、骨折、半月板損傷或韌帶損傷等。這與上述的過度運動不一樣，運動創傷因為比較嚴重，因此大多時候都可以當下就發覺。

膝蓋痛原因 3：骨性關節炎

隨著年紀增長，膝蓋痛原因因為關節磨損和退化可能導致骨性關節炎，這是一種慢性關節炎症，會導致膝蓋疼痛和腫脹。有些人可能天生就具有易患骨性關節炎的基因。遺傳因素在發展骨性關節炎方面扮演一定的角色。

膝蓋痛原因 4：半月板損傷

半月板是位於膝蓋關節中間的軟骨組織，它可以撥動並提供緩衝，但過度撕裂或損傷半月板可能導致疼痛和不穩定感是導致膝蓋痛原因。當我們在做某些運動，如足球、籃球、滑雪等，可能增加半月板損傷的風險，或是劇烈運動中的扭轉、轉向和撞擊動作可能導致半月板損傷。

膝蓋痛原因 5：韌帶損傷

韌帶是在膝蓋周圍有多條重要的韌帶，包括前交叉韌帶（ACL）和後交叉韌帶（PCL），當它們損傷或撕裂時，膝蓋痛和不穩定感可能會發生。通常當膝蓋受到強烈的扭曲或直接撞擊時，韌帶可能遭受拉傷或撕裂。這可能發生在運動事故、跌倒、意外撞擊或碰撞中。

膝蓋痛原因 6：膝蓋腱炎

過度使用或長期壓力可能導致膝蓋腱炎，這是腿部前面肌肉連接到膝蓋的腱組織發炎，例如：長期進行重複性活動或高強度運動，舉例來說，跑步、跳躍、蹲下等，可能導致膝蓋前方腱結構受到過度壓力和摩擦，引發炎症。

此外，姿勢不良或不當運動技巧也會造成不正確的體位、姿勢或不當的運動技巧可能增加膝蓋腱結構的負擔，導致炎症的發生。

膝蓋痛舒緩方法。圖片來源：pexels

膝蓋痛舒緩妙招

膝蓋痛舒緩方法 1	冷熱治療
膝蓋痛舒緩方法 2	保護和固定膝蓋
膝蓋痛舒緩方法 3	進行物理治療和運動療法
膝蓋痛舒緩方法 4	使用止痛藥

膝蓋痛舒緩一覽表

膝蓋痛舒緩方法 1：冷熱治療

膝蓋痛舒緩方法有很多種，例如：輪流應用冷敷和熱敷可以幫助減輕膝蓋疼痛和腫脹。冷敷可用於減少炎症和麻痹疼痛，而熱敷可促進血液循環和舒緩肌肉緊張。這是當我們感到膝蓋疼痛時可以緊急使用的舒緩療法。

膝蓋痛舒緩方法 2：保護和固定膝蓋

膝蓋痛舒緩方法，我們可以使用膝蓋支撐器、彈性繃帶或拐杖等輔助工具，可以提供額外的支持和穩定性，減少膝蓋受到壓力和過度移動的可能性。如此一來，可以保護膝蓋不會二度受傷，也可以讓膝蓋有所支撐。

膝蓋痛舒緩方法 3：進行物理治療和運動療法

膝蓋痛舒緩方法最專業的可以直接尋求專業的物理治療師或運動治療師的指導，進行針對性的運動和療法，可以加強膝蓋周圍肌肉的力量、穩定性和靈活性，從而減輕疼痛。

膝蓋痛舒緩方法 4：使用止痛藥

膝蓋痛舒緩方法最不好的使用方式，在醫生的建議下，可以使用非處方止痛藥，如非甾類抗炎藥（NSAIDs），以緩解膝蓋疼痛和減少炎症。但是不建議長期使用，畢竟疼痛不會因為吃了止痛藥而有所好轉。

膝蓋痛在哪個位置有差別。圖片來源：pexels

延伸閱讀：2024類風濕關節炎患者必看：如何改善生活品質？

5 種膝蓋痛位置及症狀

類風溼關節炎

類風溼關節炎（Rheumatoid Arthritis，RA）是一種自體免疫性疾病，主要特點是慢性發炎性關節炎。類風溼關節炎是一種自體免疫性疾病，即免疫系統誤認身體自身的組織和關節為外來物質，攻擊和破壞關節結構，引起慢性發炎。

類風溼關節炎通常會影響多個關節，特別是手指、手腕、膝蓋和腳踝。關節受到慢性發炎和損害，導致關節疼痛、腫脹、僵硬和功能受限。類風溼關節炎的主要特徵是關節的慢性發炎。發炎過程中，關節膜變厚，產生過多的關節液，導致關節腫脹、疼痛和活動受限。

十字韌帶斷裂

十字韌帶斷裂是指膝蓋關節內的前交叉韌帶（anterior cruciate ligament，ACL）或後交叉韌帶（posterior cruciate ligament，PCL）斷裂的情況。十字韌帶斷裂通常是由於膝蓋受到劇烈撞擊、扭曲或直接創傷而引起的。例如，運動事故、跌倒、意外碰撞或扭轉等可能導致十字韌帶斷裂。

通常字韌帶斷裂後，膝蓋關節的穩定性會受到影響，可能導致關節感到不穩定，容易發生關節脫位。

退化性關節炎

退化性關節炎，也稱為骨關節炎或退行性關節病，是一種常見的關節疾病，主要特點是關節結構的退化和磨損。退化性關節炎是關節結構的退化和磨損的結果，主要涉及關節軟骨的損失。隨著時間的推移，軟骨變薄、磨損，最終可能導致骨頭直接接觸，形成骨刺。

退化性關節炎的發生原因尚不完全清楚，但可能與多種因素相關。年齡是一個重要的風險因素，隨著年齡的增長，軟骨的能力修復和再生降低。其他風險因素包括遺傳、過度使用關節、關節受傷、肥胖、關節畸形和代謝異常等。

膝蓋肌腱炎

膝蓋肌腱炎，又稱膝蓋肌腱病變或膝蓋肌腱鞘炎，是指膝蓋周圍肌肉的肌腱發生炎症或受損的情況。當肌腱受到過度使用或創傷時，肌腱組織可能會發炎。這可能導致肌腱周圍的疼痛、腫脹和局部敏感。

痛風

痛風是一種關節疾病，主要由尿酸結晶在關節和周圍組織中積聚引起的。痛風通常與尿酸代謝異常有關。尿酸是體內代謝產物，通常在腎臟中排出體外。當體內尿酸水平過高，或者腎臟無法有效排出尿酸時，尿酸就會在血液中積聚，形成尿酸結晶。

【結論】該如何保健好自己的身體呢？

其實想顧好身體健康，不管是透過運動還是吃保健品，都和人體的消化吸收有關係，代謝相當重要，吸收代謝好的話，吃各種補品都容易吸收，吸收不好的話，吃再多的補品都無法被吸收，那該如何加強身體的吸收代謝能力呢？可以試試看補品聖品＂薑黃＂。

由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率，因此也被稱為＂營養品加速器＂

那該如何辨別好的薑黃素產品？

薑黃是富含豐富價值和保健的食品，千萬不要為了便宜而隨意購買，營養沒補充到反而更浪費，建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃，甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要，因為這樣才可以知道其來源是否乾淨，種植、生長條件是否是健康的，購買薑黃時可以確認以下 3 個要點：

是否為有機栽種
產地來源清楚
國際認證或安全認證

而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的＂有機黑溫土＂區，由於黑溫土具備肥沃的土壤性質，長出來的薑黃營養價值極高，因此各位有薑黃需求的朋友們，也歡迎搜尋＂黑溫土薑黃＂，可是台灣這麼小，有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎？答案是有的，跟著小編看下去吧！

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