關節炎是如何造成的？
一般關節炎可以是由老化、創傷、運動傷害、過度使用、關節脫位或骨折等引起，也有可能是遺傳、免疫系統異常、代謝異常或其他因素。
延伸閱讀：2024退化性關節炎症狀：如何預防進一步損傷？
常見關節炎的4大類型
1. 退化性關節炎
退化性關節炎在人口老化迅速的台灣相當常見。隨著年齡的增長，關節囊內的滑液逐漸減少，這導致軟骨在缺乏潤滑和緩衝的情況下逐漸磨損，最終導致關節囊萎縮或骨刺生成等情況。
2. 類風濕性關節炎
類風濕性關節炎是一種慢性疾病，目前其致病原因仍不明確，推測的因素包括基因、賀爾蒙、抽菸、環境（如大理石切割廠，人體易長期暴露於二氧化矽粉塵）等。由於患者的自體免疫系統異常，免疫細胞與抗體會攻擊關節，引起發炎反應，進而破壞關節結構。
3. 痛風性關節炎
痛風性關節炎較常發生在男性身上，尤其是肥胖、愛喝酒、愛吃海鮮或肉類等高尿酸食物的人群，他們屬於高危險群。當體內尿酸量過高（空腹時血尿酸數值大於7.0mg/dL），或是人體代謝尿酸的能力異常時，多餘的尿酸就會在體內沉積形成結晶，這些結晶的沉積可能引起關節腫脹，嚴重時甚至破壞關節。
4. 其他類型的關節炎
除了退化性關節炎、類風濕性關節炎和痛風性關節炎外，還有其他一些類型的關節炎，如僵直性脊椎炎、骨質疏鬆症相關關節炎等，這些類型的關節炎在不同的人群中可能出現，並具有特定的致病機制和症狀。
關節炎的症狀和管理方法！
不同類型的關節炎在症狀和發作方式上有所不同。關節炎的常見症狀包括關節疼痛、腫脹、發熱、僵硬等。有效管理關節疼痛的方法如下：
關節炎緩痛方法1：適當的運動和體重控制
適度的運動可以增強關節周圍肌肉的力量和彈性，減輕關節的負擔。同時，保持正常的體重有助於減輕關節的壓力。
關節炎緩痛方法2：藥物治療
根據醫生的建議，可以使用非類固醇抗炎藥物（NSAIDs）、局部止痛藥、疾病修飾抗風濕藥疾病修飾抗風濕藥（DMARDs），這些藥物可減緩疾病惡化和關節損傷，幫助控制發炎情況。
關節炎緩痛方法3：生物製劑
藥物通過調節免疫系統來減輕關節炎症狀，常用於類風濕性關節炎等自體免疫性關節炎。
關節炎緩痛方法4：物理治療
透過物理治療師的復健和治療，減輕疼痛、增強肌肉和關節的功能。
關節炎緩痛方法5：熱敷和冷敷
熱敷可緩解關節僵硬和疼痛，而冷敷則可減輕關節腫脹和炎症。
關節炎緩痛方法6：手術治療
在嚴重情況下，治療關節炎需要動手術，如關節置換手術。
關節炎緩痛方法7：遵從醫生的建議
追蹤病情、按時服藥、接受必要的檢查和治療。
關節炎緩痛方法8：注意休息和放鬆膝部
適當的休息和放鬆可以減輕關節的壓力和疲勞。
關節炎緩痛方法9：維持健康的作息
均衡飲食，戒菸戒酒，保持適當體重，有助於疾病管理和關節健康。
關節炎緩痛方法10：補充富含軟骨素的食物
軟骨素是關節健康的重要營養素！膝蓋痛、關節痛等問題，常常都是由於年紀漸長人體生成的軟骨素逐漸減少引起的疼痛。可以補充例如：鯊魚軟骨、滑菇、秋葵、納豆、魚翅等等。
也推薦您補充含有鱘龍魚骨的關節保養素！鱘龍魚骨中含有高濃度的硫酸軟骨素，可以幫助修復膝蓋軟骨組織，減緩膝蓋退化！
延伸閱讀：2024風濕性關節炎的常見誤解和真相
對行動卡卡有益的營養素
| 營養素 | 功效 | 食物來源 |
| 膠原蛋白 | 幫助維持青春美麗 | 豬耳、蹄筋、雞爪、豬尾巴、牛尾、貝類、白木耳、黑木耳、海帶、川七 |
| 二型膠原蛋白 | 可能有利於關節軟骨修復 | 鱘龍魚骨、鯊魚軟骨、鮭魚鼻軟骨、雞胸軟骨 |
| 抗氧化劑食物 | 抵抗關節破壞 | 奇異果、柳澄、木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、葵花子、糙米、小麥胚芽 |
| 生物類黃酮食物 | 加強關節內膠質、修復受傷的關節 | 柑橘類、綠茶、全穀類 |
| Omega-3脂肪酸食物 | 可能可減緩發炎 | 鮭魚、鮪魚、鰹魚 |
| 維生素C | 修復關節軟骨、抗氧化劑 | 柑橘類、草莓、奇異果、柳澄、木瓜、蕃茄 |
| 有機硫化物 | 強化韌帶、增加關節潤滑黏液、支撐軟骨組織基質 | 十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜、蘿蔔、芥藍菜)、甲殼類食物、動物軟骨、黃豆製品 |
| 含鈣質食物 | 強化骨骼，減輕關節壓力 | 牛奶、優酪乳、小魚乾、豆製品、莧菜、芥蘭、芝麻、杏仁 |
【結論】該如何保健好自己的身體呢？
其實想顧好身體健康，不管是透過運動還是吃保健品，都和人體的消化吸收有關係，代謝相當重要，吸收代謝好的話，吃各種補品都容易吸收，吸收不好的話，吃再多的補品都無法被吸收，那該如何加強身體的吸收代謝能力呢？可以試試看補品聖品＂薑黃＂。
由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率，因此也被稱為＂營養品加速器＂
那該如何辨別好的薑黃素產品？
薑黃是富含豐富價值和保健的食品，千萬不要為了便宜而隨意購買，營養沒補充到反而更浪費，建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃，甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要，因為這樣才可以知道其來源是否乾淨，種植、生長條件是否是健康的，購買薑黃時可以確認以下 3 個要點：
- 是否為有機栽種
- 產地來源清楚
- 國際認證或安全認證
而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的＂有機黑溫土＂區，由於黑溫土具備肥沃的土壤性質，長出來的薑黃營養價值極高，因此各位有薑黃需求的朋友們，也歡迎搜尋＂黑溫土薑黃＂，可是台灣這麼小，有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎？答案是有的，跟著小編看下去吧！
保健食品推薦 》薑黃王 Sivacurcuma
薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌，最初創立的原因只是來自於一個決心。
創立初衷－
在 3C 科技、都市化的發展下，現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大，導致身體健康狀況不再像上一代這麼好，各種都市文明病也隨之襲來，而健康保健食品或營養品也越來越多，但隨著商業化，許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多，身為台灣有機農的一員，薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況，因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma，並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項，也改變了台灣的薑黃進口生態。
國寶的秘密－
薑黃身為百大營養品中的龍頭，提供葉黃素等各種自然保健元素，但薑黃卻也有分等級，甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質，而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃，被稱為台灣的＂營養品加速器＂，其實都是來自所謂的堅持！
薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持＂有機栽種＂、＂零化學肥料＂、＂零重金屬＂，不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料，且藉由花蓮最肥沃肥美的＂黑溫土＂耕種，才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃，且為台灣第一個＂三色薑黃＂，相對一般薑黃，三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素，可以大幅度提升身體強健機能，為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品！
參考資料
參考資料 1：膝蓋痛原因？運動膝蓋痛怎麼辦？5步驟舒緩膝蓋痛
參考資料 2：膝蓋痛不一定是關節炎！ 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀
參考資料 5：膝蓋痛的原因不在膝蓋，其實問題是出在髖關節、腳踝！