2024關節炎症狀大揭密:如何辨識並有效管理關節疼痛?

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關節炎是如何造成的?

一般關節炎可以是由老化、創傷、運動傷害、過度使用、關節脫位或骨折等引起,也有可能是遺傳、免疫系統異常、代謝異常或其他因素。

關節炎怎麼辦、膝蓋痛怎麼辦

延伸閱讀:2024退化性關節炎症狀:如何預防進一步損傷?

常見關節炎的4大類型

1. 退化性關節炎

退化性關節炎在人口老化迅速的台灣相當常見。隨著年齡的增長,關節囊內的滑液逐漸減少,這導致軟骨在缺乏潤滑和緩衝的情況下逐漸磨損,最終導致關節囊萎縮或骨刺生成等情況。

2. 類風濕性關節炎

類風濕性關節炎是一種慢性疾病,目前其致病原因仍不明確,推測的因素包括基因、賀爾蒙、抽菸、環境(如大理石切割廠,人體易長期暴露於二氧化矽粉塵)等。由於患者的自體免疫系統異常,免疫細胞與抗體會攻擊關節,引起發炎反應,進而破壞關節結構。

3. 痛風性關節炎

痛風性關節炎較常發生在男性身上,尤其是肥胖、愛喝酒、愛吃海鮮或肉類等高尿酸食物的人群,他們屬於高危險群。當體內尿酸量過高(空腹時血尿酸數值大於7.0mg/dL),或是人體代謝尿酸的能力異常時,多餘的尿酸就會在體內沉積形成結晶,這些結晶的沉積可能引起關節腫脹,嚴重時甚至破壞關節。

4. 其他類型的關節炎

除了退化性關節炎、類風濕性關節炎和痛風性關節炎外,還有其他一些類型的關節炎,如僵直性脊椎炎、骨質疏鬆症相關關節炎等,這些類型的關節炎在不同的人群中可能出現,並具有特定的致病機制和症狀。

關節炎的症狀和管理方法!

不同類型的關節炎在症狀和發作方式上有所不同。關節炎的常見症狀包括關節疼痛、腫脹、發熱、僵硬等。有效管理關節疼痛的方法如下:

關節炎緩痛方法1:適當的運動和體重控制

適度的運動可以增強關節周圍肌肉的力量和彈性,減輕關節的負擔。同時,保持正常的體重有助於減輕關節的壓力。

關節炎緩痛方法2:藥物治療

根據醫生的建議,可以使用非類固醇抗炎藥物(NSAIDs)、局部止痛藥、疾病修飾抗風濕藥疾病修飾抗風濕藥(DMARDs),這些藥物可減緩疾病惡化和關節損傷,幫助控制發炎情況。

關節炎緩痛方法3:生物製劑

藥物通過調節免疫系統來減輕關節炎症狀,常用於類風濕性關節炎等自體免疫性關節炎。

關節炎緩痛方法4:物理治療

透過物理治療師的復健和治療,減輕疼痛、增強肌肉和關節的功能。

關節炎緩痛方法5:熱敷和冷敷

熱敷可緩解關節僵硬和疼痛,而冷敷則可減輕關節腫脹和炎症。

關節炎緩痛方法6:手術治療

在嚴重情況下,治療關節炎需要動手術,如關節置換手術。

關節炎緩痛方法7:遵從醫生的建議

追蹤病情、按時服藥、接受必要的檢查和治療。

關節炎緩痛方法8:注意休息和放鬆膝部

適當的休息和放鬆可以減輕關節的壓力和疲勞。

關節炎緩痛方法9:維持健康的作息

均衡飲食,戒菸戒酒,保持適當體重,有助於疾病管理和關節健康。

關節炎緩痛方法10:補充富含軟骨素的食物

軟骨素是關節健康的重要營養素!膝蓋痛、關節痛等問題,常常都是由於年紀漸長人體生成的軟骨素逐漸減少引起的疼痛。可以補充例如:鯊魚軟骨、滑菇、秋葵、納豆、魚翅等等。

也推薦您補充含有鱘龍魚骨的關節保養素!鱘龍魚骨中含有高濃度的硫酸軟骨素,可以幫助修復膝蓋軟骨組織,減緩膝蓋退化!

延伸閱讀:2024風濕性關節炎的常見誤解和真相

對行動卡卡有益的營養素

營養素功效食物來源
膠原蛋白幫助維持青春美麗豬耳、蹄筋、雞爪、豬尾巴、牛尾、貝類、白木耳、黑木耳、海帶、川七
二型膠原蛋白可能有利於關節軟骨修復鱘龍魚骨、鯊魚軟骨、鮭魚鼻軟骨、雞胸軟骨
抗氧化劑食物抵抗關節破壞奇異果、柳澄、木瓜、蕃茄、胡蘿蔔、葵花子、糙米、小麥胚芽
生物類黃酮食物加強關節內膠質、修復受傷的關節柑橘類、綠茶、全穀類
Omega-3脂肪酸食物可能可減緩發炎鮭魚、鮪魚、鰹魚
維生素C修復關節軟骨、抗氧化劑柑橘類、草莓、奇異果、柳澄、木瓜、蕃茄
有機硫化物強化韌帶、增加關節潤滑黏液、支撐軟骨組織基質十字花科蔬菜(高麗菜、花椰菜、蘿蔔、芥藍菜)、甲殼類食物、動物軟骨、黃豆製品
含鈣質食物強化骨骼,減輕關節壓力牛奶、優酪乳、小魚乾、豆製品、莧菜、芥蘭、芝麻、杏仁

【結論】該如何保健好自己的身體呢?

其實想顧好身體健康,不管是透過運動還是吃保健品,都和人體的消化吸收有關係,代謝相當重要,吸收代謝好的話,吃各種補品都容易吸收,吸收不好的話,吃再多的補品都無法被吸收,那該如何加強身體的吸收代謝能力呢?可以試試看補品聖品"薑黃"。

由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率,因此也被稱為"營養品加速器"

那該如何辨別好的薑黃素產品?

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示意圖/薑黃。

薑黃是富含豐富價值和保健的食品,千萬不要為了便宜而隨意購買,營養沒補充到反而更浪費,建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃,甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要,因為這樣才可以知道其來源是否乾淨,種植、生長條件是否是健康的,購買薑黃時可以確認以下 3 個要點:

  1. 是否為有機栽種
  2. 產地來源清楚
  3. 國際認證或安全認證

而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的"有機黑溫土"區,由於黑溫土具備肥沃的土壤性質,長出來的薑黃營養價值極高,因此各位有薑黃需求的朋友們,也歡迎搜尋"黑溫土薑黃",可是台灣這麼小,有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎?答案是有的,跟著小編看下去吧!

保健食品推薦 》薑黃王 Sivacurcuma

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示意圖/網路評價火紅的薑黃品牌,薑黃王 Sivacurcuma。

薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌,最初創立的原因只是來自於一個決心。

創立初衷-

在 3C 科技、都市化的發展下,現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大,導致身體健康狀況不再像上一代這麼好,各種都市文明病也隨之襲來,而健康保健食品或營養品也越來越多,但隨著商業化,許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多,身為台灣有機農的一員,薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況,因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma,並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項,也改變了台灣的薑黃進口生態。

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薑黃身為百大營養品中的龍頭,提供葉黃素等各種自然保健元素,但薑黃卻也有分等級,甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質,而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃,被稱為台灣的"營養品加速器",其實都是來自所謂的堅持!

薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持"有機栽種"、"零化學肥料"、"零重金屬",不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料,且藉由花蓮最肥沃肥美的"黑溫土"耕種,才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃,且為台灣第一個"三色薑黃",相對一般薑黃,三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素,可以大幅度提升身體強健機能,為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品!

參考資料

參考資料 1:膝蓋痛原因?運動膝蓋痛怎麼辦?5步驟舒緩膝蓋痛

參考資料 2:膝蓋痛不一定是關節炎! 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀

參考資料 3:膝蓋痛:症狀、原因、診斷、治療、緩解方法

參考資料 4:膝蓋痛不一定關節炎!醫師教你揪出膝痛真正原因

參考資料 5:膝蓋痛的原因不在膝蓋,其實問題是出在髖關節、腳踝!

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