膝蓋痛是不少人的長期困擾，常見的膝關節疼痛原因包括運動傷害、意外事故、扭傷拉傷、肌腱炎、痛風、類風溼性關節炎以及退化性關節炎等。本篇文章將會帶您了解5大膝蓋痛原因！
膝蓋痛原因有哪些？
膝蓋痛的原因多種多樣，可能是由意外事故或全身性疾病引起。除了常見的因素外，肥胖、缺乏運動、骨質疏鬆、過去膝部或腿部受傷經歷以及年齡老化等風險因子也可能增加膝蓋損傷的機率。以下是以下為各位讀者介紹5大常見的膝蓋痛原因：
膝蓋痛原因1：運動傷害
運動是保養膝蓋的最好方法，但不當或過度運動反而可能導致膝蓋受傷。根據統計數據，膝蓋每分每秒都在承受著巨大的壓力，各種運動也會給膝蓋帶來不同的負擔。長跑、跳躍運動以及劇烈撞擊可能引起髂脛束症候群（ITBS），又稱為「跑者膝」。ITBS是由於髂脛束在運動過程中不斷磨擦而引起的炎症反應，女性較容易受到影響。
膝蓋痛原因 2：意外事故
意外事故，如車禍或劇烈撞擊，也可能導致膝蓋疼痛。這些意外事件可能對膝蓋造成直接的損傷，如半月板撕裂、十字韌帶斷裂以及側副韌帶損傷等，這些傷害也常發生在籃球和足球運動員身上，甚至可能影響他們的職業生涯。
膝蓋痛原因3：扭傷拉傷
扭傷和拉傷也是常見的膝蓋痛原因之一。當腿部突然扭轉或受到拉扯時，膝蓋的結構可能受到損傷，例如肌肉或韌帶的拉傷。這種情況通常發生在運動時，特別是需要頻繁轉彎和轉向的運動，如籃球、足球和滑雪等。
膝蓋痛原因4：肌腱炎
肌腱炎是指肌腱周圍的組織發炎和受損。在膝蓋區域，肌腱炎可能發生在股四頭肌腱或膝蓋腱上。這種情況通常與過度使用或重複性運動有關，例如長時間跑步、跳躍和快速轉彎。肌腱炎可能導致膝蓋疼痛和腫脹。
膝蓋痛原因5：關節疾病
膝蓋痛也可能是由一些關節疾病引起的，像是痛風與關節炎都是很常發生的狀況！
- 痛風：
痛風是一種與尿酸代謝異常的關節疾病，也會影響膝關節，導致疼痛和腫脹。
- 關節炎：
類風濕性關節炎和退化性關節炎也是常見的膝蓋痛原因，這些關節疾病會導致關節組織的損壞和退化，引起慢性疼痛和功能障礙。
延伸閱讀：2024退化性關節炎症狀：如何預防進一步損傷？
如何保養膝蓋？我適合補充軟骨素嗎？
軟骨素是關節健康的重要營養素！由於年紀漸長人體生成的軟骨素會逐漸減少，所以容易引起的膝蓋痛、關節痛。因此，透過天然的食物補充軟骨素營養變得非常重要！鯊魚軟骨、滑菇、秋葵、納豆等食物中含有豐富的軟骨素，但對於那些工作繁忙、難以攝取這些營養素的人來說，補充軟骨素保健食品是更為精確和快速的方法喔！
以下是建議補充軟骨素的族群：
1：銀髮族
隨著年齡的增長，身體的新陳代謝率減慢，軟骨組織的再生能力也會下降。此外，老年人常常受到關節退化和骨質疏鬆等困擾。補充軟骨素可以幫助維持關節健康，減輕關節疼痛和不適，維持關節彈性，活動能力上升！
2：運動熱血族
高強度運動會對關節產生較大的壓力和衝擊，容易導致關節和軟骨受損。高運動量也容易消耗身體內的軟骨素。因此，補充軟骨素可以幫助保護關節，減輕關節炎症和損傷，促進關節修復！
3：關節疼痛
關節疼痛可能是由關節炎、過度使用、關節退化或其他關節問題引起的。這種情況下，關節軟骨可能已經受損，並且身體可能無法自行製造足夠的軟骨素來修復損傷，補充軟骨素可以提供身體所需的元素，並且促進關節的修復和再生喔！
4：孩童生長期
在孩童的生長期，骨骼和關節正處於發育階段，需要足夠的營養支持以促進正常生長和發育。軟骨素是一種重要的成分，對於骨骼和關節的健康發育至關重要，補充軟骨素可以提供孩童生長所需的軟骨素，有助於骨骼和關節的正常發育，增強骨骼結構的強度和彈性，並促進身體的健康成長！
以上僅為一般情況下各族群需要補充軟骨素的原因，補充前應考慮個體的健康狀況、營養攝取情況和專業醫學建議，若有相關疑慮請在醫療人員指導下使用。
延伸閱讀：2024關節炎症狀大揭密：如何辨識並有效管理關節疼痛？
各個不同人生階段，都需要不同的骨質協助
每個年齡層都需要補鈣，除了緩解骨質疏鬆也讓身體機能更加完善，不管孩童或老人，甚至青壯年男女生，都應該適時補充鈣質。
而且不管是透過運動還是吃保健品來幫助維持膝蓋健康，通通都和人體的消化吸收有關係，代謝相當重要，吸收代謝好的話，吃各種補品都容易吸收，吸收不好的話，吃再多的補品都無法被吸收，那該如何加強身體的吸收代謝能力呢？可以試試看補品聖品＂薑黃＂。
由於薑黃素可以大大提高體內的循環吸收率，因此也被稱為＂營養品加速器＂
那該如何辨別好的薑黃素產品？
薑黃是富含豐富價值和保健的食品，千萬不要為了便宜而隨意購買，營養沒補充到反而更浪費，建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃，甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要，因為這樣才可以知道其來源是否乾淨，種植、生長條件是否是健康的，購買薑黃時可以確認以下 3 個要點：
- 是否為有機栽種
- 產地來源清楚
- 國際認證或安全認證
而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的＂有機黑溫土＂區，由於黑溫土具備肥沃的土壤性質，長出來的薑黃營養價值極高，因此各位有薑黃需求的朋友們，也歡迎搜尋＂黑溫土薑黃＂，可是台灣這麼小，有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎？答案是有的，跟著小編看下去吧！
保健食品推薦 》薑黃王 Sivacurcuma
薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌，最初創立的原因只是來自於一個決心。
創立初衷－
在 3C 科技、都市化的發展下，現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大，導致身體健康狀況不再像上一代這麼好，各種都市文明病也隨之襲來，而健康保健食品或營養品也越來越多，但隨著商業化，許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多，身為台灣有機農的一員，薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況，因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma，並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項，也改變了台灣的薑黃進口生態。
國寶的秘密－
薑黃身為百大營養品中的龍頭，提供葉黃素等各種自然保健元素，但薑黃卻也有分等級，甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質，而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃，被稱為台灣的＂營養品加速器＂，其實都是來自所謂的堅持！
薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持＂有機栽種＂、＂零化學肥料＂、＂零重金屬＂，不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料，且藉由花蓮最肥沃肥美的＂黑溫土＂耕種，才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃，且為台灣第一個＂三色薑黃＂，相對一般薑黃，三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素，可以大幅度提升身體強健機能，為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品！
參考資料
參考資料 1：膝蓋痛原因？運動膝蓋痛怎麼辦？5步驟舒緩膝蓋痛
參考資料 2：膝蓋痛不一定是關節炎！ 先搞清楚是不是這6原因引起的症狀
參考資料 5：膝蓋痛的原因不在膝蓋，其實問題是出在髖關節、腳踝！