擔心自己的心理健康出問題了，但不知道有哪裡可以做相關的憂鬱症自我檢測嗎？想看看自己目前的心理狀態是否有符合憂鬱症前兆的表現嗎？想要認識過來人的憂鬱症前兆經驗嗎？如果你有以上類似的憂鬱症相關疑難雜症，恭喜你，你今天來對地方了！
本篇文章，小編將會以過來人的角度，來幫各位科普十一個常見的憂鬱症前兆，並且也會推薦各為五個憂鬱症自我檢測網站，最後文末也會介紹給各為一款可以幫你提升生理與心理健康的保健食品品牌，薑黃王，如果各位也想要及早發現憂鬱症、及早治療憂鬱症，就趕快跟著小編往下看吧！
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憂鬱症前兆有哪些？從過來人經驗帶你認識 11 大憂鬱症前兆！
任何疾病都有前兆，當然憂鬱症也不例外，在憂鬱症前兆的症狀與憂鬱症初期相當類似，不過若是你能在最最最輕度憂鬱症的初期，就及早發現憂鬱症發作的相關前兆，一定可以得到更有效的治療。
接下來就讓小編透過個人的經驗來帶各位看看憂鬱症前兆的症狀有哪些吧！
| 憂鬱症前兆 1 | 情緒起伏大 |
| 憂鬱症前兆 2 | 情緒持續低落 |
| 憂鬱症前兆 3 | 對興趣失去熱忱 |
| 憂鬱症前兆 4 | 失去感受快樂的能力 |
| 憂鬱症前兆 5 | 感到無助與絕望 |
| 憂鬱症前兆 6 | 反覆的負面思想 |
| 憂鬱症前兆 7 | 睡眠習慣改變 |
| 憂鬱症前兆 8 | 容易感到疲倦 |
| 憂鬱症前兆 9 | 飲食習慣改變 |
| 憂鬱症前兆 10 | 專注力下降記憶力降低 |
| 憂鬱症前兆 11 | 生理症狀 |
憂鬱症前兆 1：情緒起伏大
常常沒來由的暴怒、低落，或是異常焦慮等，都會是憂鬱症前兆的徵狀。
以小編自己的經驗來說，小編在高中時曾經有發生過類似的情形，像是上一秒還在竊喜自己考得不錯，但下一秒馬上沒來由地完全感受不到任何一絲喜悅。
憂鬱症前兆 2：情緒持續低落
除了情緒的高低起伏非常大之外，如果長時間都保持著一個情緒低落的狀態，也是很常見的憂鬱症前兆，如果你的情緒低落症狀遲遲沒有辦法改善，小編推薦你可以去尋找心理諮商師的輔助，小編這邊也推薦各位一篇由凱萍心理諮商師撰寫的相關文章給各位參考：「工作壓力大到爆？試試心理師推薦的減壓 3 步驟和抗壓 4 方法！」
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憂鬱症前兆 3：對興趣失去熱忱
興趣是我們人繼續向前進步的原動力，不過當你沒來由地對你原先熱愛的事物變得毫無熱忱時，很有可能就是憂鬱症前兆的一種表現。
以小編自己的經驗來舉例，我自己是重度的電玩愛好者，但在高中發生類似憂鬱症症狀情形時，每次假日應該與朋友一起打電動的時間，我通通都翹掉了，雖然記得自己很愛很愛跟朋友打電動，但在憂鬱症前兆發作的初期，真的完全提不起一點想打電動的勁。
憂鬱症前兆 4：失去感受快樂的能力
除了興趣可以使人快樂之外，很多日常上的小事都可以讓你感到快樂，像是老師晚到教室、老闆請吃飯等諸如此類的日常生活瑣事，都有可能成為平凡人日常生活的快樂來源，但當你發現自己完完全全沒辦法從這些日常感受到任何一丁點的快樂時，很有可能是憂鬱症慢慢地找上你了。
憂鬱症前兆 5：感到無助與絕望
憂鬱症很典型的症狀就是將所有的事情都往最壞的方面去想，小編自己在高中發生類似情形時，就是這樣子想的，誤以為自己患上絕症，不敢治療也不敢面對，導致自己情緒持續低落，進而感到人生沒有希望等無助絕望感。
憂鬱症前兆 6：反覆的負面思想
除了將所有事情都往最壞的角度去想之外，憂鬱症患者也很常發生負面的思想進行迴圈思考的情形，如果你發現自己很常失去正向思考的能力，經常陷入負面思考的迴圈，或許你就該開始尋求相關的幫助了。
憂鬱症前兆 7：睡眠習慣改變
睡眠習慣的突然改變，也是憂鬱症前期或是憂鬱症前兆的表現之一，這方面主要有兩種表現，第一種是睡眠品質直線下降，頻繁失眠且在凌晨頻繁驚醒，第二種則是異常嗜睡。
同樣以小編自己高中的經歷來舉例，我在發生憂鬱症前兆的症狀前，一直都是個很嗜睡很能睡的人，每天睡覺也都是一覺到天亮，不過在發生讓我產生憂鬱的事情後，我在某一段時間中雖說一樣很好睡，但每晚驚醒的次數卻可以高達三到四次。
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憂鬱症前兆 8：容易感到疲倦
不管你昨天是睡得好還是睡得不好，有憂鬱症前兆的患者，很容易都會感到疲倦，這裡的疲倦不單單只指想睡覺想休息的疲憊，還包括了懶得面對生活的情形，像是起床後只想躺在床上發呆、下課後只想坐在椅子上發呆等，甚至像是說話語速明顯變慢、日常行動明顯變慢等情形也都是症狀之一。
憂鬱症前兆 9：飲食習慣改變
飲食習慣的驟變也是憂鬱症前兆之一，不管是沒來由地暴飲暴食，還是沒來由地什麼都不想吃，都是憂鬱症前兆很典型的表現，像是小編在高中發生類似的憂鬱症前兆情形時，就出現了自己最愛吃的便當放在眼前，卻一口都不想動的情形。
憂鬱症前兆 10：專注力下降記憶力降低
健忘、難以集中精神，都是憂鬱症前兆典型的表現，雖說小編在自己的記憶中找不到自己發病時的類似情形，但若是你情緒低落的同時，也伴隨著專注力下降記憶力降低的情形，很有可能真的是憂鬱症悄悄地靠近你了。
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憂鬱症前兆 11：生理症狀
突發的胸悶、心悸等症狀，也是憂鬱症前兆之一，更甚至是不愛喝酒的你，突然滿腦子都是想藉著酒精逃避的念頭，都有可能是憂鬱症發作的前兆。
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符合以上憂鬱症前兆症狀就代表我患病了嗎？你可以試試看免費的憂鬱症自我檢測！
人體有機會患上的疾病有非常多，如果你遇到小編剛剛提到的憂鬱症前兆症狀，你也先別緊張，因為在真正確診之前，都只是自己嚇自己罷了，如果你想進一步知道自己究竟有沒有患上類似的情緒疾病，小編建議各位可以上網查詢「憂鬱症自我檢測」，有非常多免費的網站可以供你自行檢測你是否真的有憂鬱傾向。
而小編以下也幫各位整理五個實用且免費憂鬱症自我檢測網站，有興趣的朋友們可以直接參考以下連結，進入憂鬱症自我檢測量表網站：
不過以上這些憂鬱症量表終究只是初步的憂鬱症自我檢測，並不能代表你真的確診憂鬱症，如果你的憂鬱症前兆症狀遲遲沒有辦法獲得改善，小編建議各位一定要及早尋求專業的醫療資源來輔助你恢復健康！
生理健康同心理健康一樣重要，有了健康的身體才能用最好的心理狀態面對生活！
想要避免憂鬱症有非常多種方法，但小編認為，最好的辦法還是要從日常做起，當你能夠有良好穩定的生活型態，自然能夠會有良好的身體健康狀況，有了良好的身體健康狀態，你的心理健康自然不會差，憂鬱症自然會離你遠遠的。
不過話又說回來，我們應該怎麼保養好自己的身體呢？其實現在有非常多專家都推薦可以多攝取薑黃種類的保健食品，為什麼呢？讓小編帶大家看看薑黃到底有多厲害吧！
幫助新陳代謝
薑黃能夠非常有效的增加新陳代謝，所以薑黃也普遍被認為對於增加精神有正面效益。
而當你透過薑黃保健食品達到增加精神的功效後，你會有更多的精神使你去享受生活的樂趣、有了更多活力使你可以用更好的心態去處理生活中少數的不幸，而當你有了更多精神與活力去做你想做的事，你每天自然能把精力花光，夜深人靜時就可以得到更好的休息品質，這樣一來要強迫你患上憂鬱症也難！
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加速修復、幫助體內循環
身材的困擾是許多人身體狀態出紅燈、憂鬱的來源，特別是肥胖會導致的身體疾病真的超級多，又或者是新陳代謝下降引發體重上升、身材走鐘的憂鬱更是許多人心理壓力的主要來源。
而正好薑黃對於這方面簡直就是天然良藥，薑黃可以透過增加新陳代謝的方式，加速我們身體修復受傷的地方，讓我們能夠看上去更顯得青春美麗，有了更年輕健康的身體狀態，不論是生理還是心理，都能夠起到非常正面的幫助。
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那該如何辨別良好的薑黃保健食品呢？
不過話又說回來，應該怎麼樣挑選薑黃保健食品，才能購買到對我們身體生理與心理都能夠有正面效益的產品呢？以下且聽小編娓娓道來！
薑黃是富含豐富價值和保健的食品，千萬不要為了便宜而隨意購買，營養沒補充到反而更浪費，建議要購買具備國際認證或來源清楚的薑黃，甚至查的到薑黃出處的農場在哪也很重要，因為這樣才可以知道其來源是否乾淨，種植、生長條件是否是健康的，購買薑黃時可以確認以下 3 個要點：
- 是否為有機栽種
- 產地來源清楚
- 國際認證或安全認證
而台灣最適合薑黃生長的地區則是在花蓮一帶的＂有機黑溫土＂區，由於黑溫土具備肥沃的土壤性質，長出來的薑黃營養價值極高，因此各位有薑黃需求的朋友們，也歡迎搜尋＂黑溫土薑黃＂，可是台灣這麼小，有什麼優質的薑黃推薦品牌嗎？答案是有的，跟著小編看下去吧！
花蓮小農的結晶》薑黃王 Sivacurcuma
薑黃王 Sivacurcuma 是由花蓮的小農有機日記創辦人所創立的品牌，最初創立的原因只是來自於一個決心。
創立初衷－
在 3C 科技、都市化的發展下，現代人所感受到的疲勞和壓力也越來越大，導致身體健康狀況不再像上一代這麼好，各種都市文明病也隨之襲來，而健康保健食品或營養品也越來越多，但隨著商業化，許多食品工廠為了降低成本而驗出添加物不合格的案例也越來越多，身為台灣有機農的一員，薑黃王Sivacurcuma決心想要改變這個現況，因此創立了有機品牌薑黃王 Sivacurcuma，並憑藉著優秀的薑黃品質獲得了無數獎項，也改變了台灣的薑黃進口生態。
國寶的秘密－
薑黃身為百大營養品中的龍頭，提供葉黃素等各種自然保健元素，但薑黃卻也有分等級，甚至產地及耕種方法都會大大影響薑黃的品質，而薑黃王 Sivacurcuma 到底是怎麼耕種出獲獎無數的優秀薑黃，被稱為台灣的＂營養品加速器＂，其實都是來自所謂的堅持！
薑黃王 Sivacurcuma 在花蓮的園區堅持＂有機栽種＂、＂零化學肥料＂、＂零重金屬＂，不為了商業化降低成本而添加化學元素或肥料，且藉由花蓮最肥沃肥美的＂黑溫土＂耕種，才能栽種出如此匠心品質的有機薑黃，且為台灣第一個＂三色薑黃＂，相對一般薑黃，三色薑黃更具豐富且含量驚人的健康元素，可以大幅度提升身體強健機能，為現代人的文明病提供一個更為自然、可以保護健康的營養品！
參考資料
- 如何知道自己有憂鬱症前兆？從症狀測試分級到如何自救懶人包！
- 憂鬱症發作症狀有哪些？如何自救？心理師帶你了解治療方法！
- 憂鬱症症狀＋17個前兆測試，憂鬱症治療、陪伴一次看
- 得了憂鬱症如何走出來？－一同尋找長年遺失在心裡的陽光吧
- 關於憂鬱症- 憂鬱相關文章- 社團法人臺灣憂鬱症防治協會
- 我有憂鬱症嗎？認識憂鬱症症狀與前兆
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